Depression Anxiety Stress

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ခံစားချက်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- နေ့စဉ် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ပုံစံများနှင့် အစပျိုးခြင်းများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သောအရင်းအမြစ်များ- စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသောနည်းဗျူဟာများကို ပေးဆောင်သည့် ဆောင်းပါးများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်များစွာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ချမ်းသာမှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
• ပံ့ပိုးကူညီသောအသိုက်အဝန်း- အလားတူစိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်နေရသော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ အတွေ့အကြုံများမျှဝေခြင်း၊ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းနှင့် အပြန်အလှန်ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပေးဆောင်ပါ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ချက်- သင်၏ခြေရာခံထားသော စိတ်ခံစားချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဖြေရှင်းနိုင်သော ယန္တရားများ၊ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာ အကူအညီများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• Self-Help Tools- ဂျာနယ်အချက်ပြမှုများ၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် လက်တွေ့ကျသောနေ့စဉ်ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကိုယ်တိုင်ကူညီလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို အသုံးပြုပါ။

နိဂုံးချုပ်-

ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရုန်းကန်နေရသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ အဖိုးတန်ရင်းမြစ်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ရွာချိတ်ဆက်မှု၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များနှင့် လက်တွေ့ကျသော ကိုယ်တိုင်ကူညီလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့်၊ ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။