HIIT workout

HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည်- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဖန်စီစက်များ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သည့် ဆက်ရှင်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားခြင်းအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost သင်၏ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ပါ။ အဆီပိုတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်း ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workout အက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တိုးတက်မှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ ခြေရာခံသည့် အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- သင့်အား ခြေရာခံပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများပြီးမြောက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များ ရောနှောပါဝင်ပါ။
• အသုံးပြုရ အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာမှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

HIIT workout များသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် မည်သူမဆိုအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်နှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များကဲ့သို့ အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကတိတည်ခြင်းဖြင့်၊ အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုသန်မာသော၊ ပိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ခရီးစတင်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ